Clima
pământului este în curs de schimbare, cu creşterea
temperaturilor medii anuale ce duc la perioade de
caniculă şi de secetă prelungită, la inundaţii, la
creşterea frecvenţei uraganelor, în final la creşterea
riscului de îmbolnăvire şi deci, a necesităţii de a ne
proteja.
Temperaturile ridicate din aceste zile şi din
perioadele care urmează exercită o agresiune faţă de
propriul organism, produc o creştere corespunzătoare a
transpiraţiei, care are rol de
regulator termic şi care împiedică astfel
supra-încălzirea corpului.
Odată cu apa, organismul
mai pierde şi săruri minerale şi
vitamine alterând desfăşurarea proceselor
fiziologice. Astfel, poate apărea astenia fizică, precum şi perturbări ale
proceselor metabolice sau o intensificare a
simptomelor în cazul unor boli cronice (hipertensiunea
arterială).
În perioadele de caniculă Direcţia de Sănătate Publică
a Judeţului Cluj recomandă populaţiei:
- Evitaţi,
pe cât posibil, expunerea prelungită la soare
între orele 11 – 18;
- Purtaţi
pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre
naturale, de culori deschise;
- Pe parcursul zilei
faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;
- Beţi zilnic între
1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară
senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se
recomandă consumul unui pahar de apă (sau
echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
- Nu consumaţi
alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta
favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea
de luptă a organismului împotriva căldurii;
- Evitaţi băuturile
cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola)
sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase)
deoarece acestea sunt diuretice (duc la pierderi de
apă din organism);
- Consumaţi
fructe şi legume proaspete ( cireşe,pepene galben,
roşu, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o
mare cantitate de apă;
- Evitaţi
activităţile în exterior care necesită un consum
mare de energie;
- Limitaţi creşterea
temperaturii în locuinţe prin închiderea ferestrelor
expuse la soare, tragerea jaluzelelor şi/sau
draperiilor; închiderea oricărui aparat
electro-casnic de care nu aveţi nevoie
Pentru
prevenirea apariţiei de îmbolnăviri în rândul copiilor
se recomanda:
- realizarea
unui ambient cât mai normal, ferit de căldură,
umiditate excesivă şi curenţi de aer.
- se
va realiza hidratarea corespunzătoare
- copilul
va fi îmbrăcat lejer, cu hăinuţe din materiale
textile vegetale comode
- nu
va fi scos din casa decât în afara perioadelor
caniculare din zi, şi obligatoriu cu căciuliţă pe
cap
- copiii
vor primi apa plată sau ceai foarte slab îndulcit,
fructe proaspete şi foarte bine spălate
- mamele
care alăptează trebuie să se hidrateze
corespunzător
În ceea ce
priveşte persoanele vârstnice şi cu afecţiuni cronice
prevenirea efectelor caniculei se poate realiza prin:
- crearea
unui ambient care să nu suprasolicite capacitatea
de adaptare a organismului
- hidratare
corespunzătoare cu apă plată sau ceai slab
îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă
fără adaus de conservanţi
- alimentaţia
va fi predominat din legume şi fructe proaspete
- se
va evita circulaţia în perioadele de vârf ale
caniculei, sau dacă este absolut necesar, se va
folosi îmbrăcăminte uşoară din materiale vegetale,
precum şi pălăriuţă de protecţie pe cap
- adaptarea
schemei terapeutice la bolnavii vârstnici la
condiţiile existente
Angajatorii
trebuie
să aibă în vedere unele măsuri pentru ameliorarea
condiţiilor de muncă:
- reducerea
intensităţii şi ritmului activităţilor fizice;
- asigurarea
ventilaţiei la locurile de muncă;
- alternarea
perioadelor de lucru cu perioadele de repaus în
locuri umbrite, cu curenţi de aer.
|
